あなたの脳はすでに「スマホ脳」？！

 

　お久しぶりです！Polkoです🐷

　最近、なんか1日6時間以上スマホを触っているなぁって気がついたんですけど、「これってかなりヤバい状態なんじゃない？」と思って、スマホの便利さに負けないようスマホを持っては置き持っては置きしながら、毎日自分と闘っています笑
　

 

_{スマホ脳とは？}

　
　この10年間でスマホやタブレットが世の中に普及したことにより、20年前には考えられないほど、私たちの日常生活はとても快適で便利になりました。
　しかし近頃、スマホを使用し続けることによる脳への悪影響が少しずつ注目されるようになってきました。
　実は、スマホやタブレットは発売当初から人間・特に低年齢層の脳の発育を阻害するのではないかということが一部の専門家から指摘されていて、発明者であるアメリカ人のスティーヴ・ジョブズ（Apple社の創業者）が自分の子どもには絶対使わせなかったという話はファンの間ではとても有名です。
　スマホやタブレットを日常的に使うようになると視覚をつかさどる部分のみが使用され、それ以外の部分の発達が阻害されていきます。
　

　
いわゆる「スマホ脳」と言われる状態です。
　
　

視覚機能 _と その他の機能 _の違い

　
　例えばスマホや携帯電話が普及する以前は、電話をかける時には電話帳を開いて相手の電話番号を探したり、自分で頑張って覚えていたりしましたが、こういった面倒な作業を人間に代わってスマホがすべて行ってくれるようになりました。これは私たちの脳の記憶をつかさどる部分を使用する機会が減ってきてしまったという例です。
　

　
　またGoogleなどの検索アプリを使うことによって、わからないことや忘れてしまったことを簡単に調べられるようになり、本や辞典を読んで調べたり思い出すまで考えるといった脳のトレーニングをしなくなってしまいました。これは新しいことをイメージするといった機能や古い記憶を思い出すといった機能を使わなくなってしまったという例です。

　以上の2つの代表的な例が示す通り、「スマホ脳」は脳の視覚をつかさどる部分を極端に使うようになった結果、それ以外の記憶・聴覚・触覚・思考などの機能がだんだんと衰えていき、脳全体のバランスが悪くなることで、今後日常生活の多くの場面で問題が生じる可能性があるのではないかと言われています。
　

 

～聴きながら〇〇する _と 脳全体 _{が鍛えられる}

　
　このような問題を解決する１つの手段として、視覚だけに頼るのではなく、その他の機能をバランスよく使っていくことが大切です。

　最近私がやってみてとてもいいなあと思ったのは、「～しながら」というながら癖をつけることです。例えば、
　

1.音楽を聴きながら読書をする

2.音楽を聴きながらお風呂に入る

3.ニュースを聞きながらご飯を食べる　など
　

　
　2つ以上の脳の機能を同時に使うことにより、視覚のみに偏りがちな日常生活の中で、それ以外の脳の機能を鍛えていく癖をつけるということです。

　脳の機能のうち、特に聴覚は物事を正しく理解したり、正確に記憶したりという脳内作業に密接に関係していると言われています。

　常に聴くことを意識して行えるようになると、聴覚機能とともに脳の各機能が鍛えられ、偏りなく、脳全体を広く使うことができます。

　私が「音楽を聴きながら〇〇する」「ニュースを聞きながら〇〇する」ときに特に意識しているのは、お気に入りの音楽を何度も聴いてしまいがちなスマホで再生しないことです。

　脳は一度記憶した情報は何度聴かされても新しく上書きされることはありません。言い換えれば脳の記憶機能が鍛えられていないということです。

　
　

「ながら脳」_には  ラジオ放送 _{がオススメ}

 

　せっかく「～ながら〇〇する」をやるのですから、いままで聴いたことのない音楽や生のニュースを聴くことができるラジオ放送がおススメです。

　実はラジオ放送のほとんどが生番組です。ですのでリアルタイムな情報や現在進行形のニュースなどをいち早く聴くことができます。

　また個性豊かなパーソナリティたちが、それぞれ独自の好みで、過去から現在までの数々のヒット曲やこれからバズりそうなちょっとマイナーな曲まで聴かせてくれますので、本当に楽しくいつも新鮮な気分を味わうことができます。

 

 

　この新しい情報を聴きながら○○するということが脳をトレーニングすることにおいてとても重要です。つまり「スマホ脳」から「ながら脳」に作り替えていくということです。

　最初はなんかぎこちなかったり、一方が疎かになったりすることもあると思いますが、慣れてくると意識しなくても自然に２つのことができるようになると思います。

　皆さんも是非「新鮮な情報を聴きながら〇〇する」を意識してやってみてはいかがでしょうか？！📻

 

　併せて下記の書籍も読んでもらうとすごく勉強になります！
　「スマホ脳」がどれだけ怖いかわかりますよ・・。